情况1：心悸头痛

这是失眠多梦留下的最常见的症状，一般是在经常晚上睡不好，多梦的情况下，长而久之造成的。这时患者要注意多休息，少熬夜，放松心情。

情况2：乏力无神

前一晚睡不好，白天都会多出现哈欠连天、乏力、没精神、注意力不集中、腰酸腿疼等情况。长期下来，会有 老年痴呆、神经衰弱的产生。

情况3：头发干枯发黄、脱发

长期熬夜或者彻夜难眠的时候，皮肤及毛囊错过了一个又一个正常代谢的最佳时间，因此，不仅毛母质细胞的分裂减缓，头发不仅很难长长，干枯，还会出现代谢异常和大量脱发的可能。

失眠多梦有什么危害？

1、视力下降：双眼得不到充足的休息就会出现视力下降的情况，严重的会导致双眼红肿发炎。

2、皮肤伤害：会出现黑眼圈、眼袋、痘痘、色斑、皮肤衰老的症状。

3、脏腑受损：经常失眠，身体脏器得不到充足的休息，便会导致脏器衰弱，容易患上疾病。

4、心脏疾病：可引起高血压、心脏病、神经衰弱、老年痴呆、心肌梗等，其中以心脏病为多。

4、猝死：患有冠心病、心律不齐的人如果经常失眠，加上白天剧烈运动或饮酒过度或疲劳过度，都很容易引起心肌梗塞而导致猝死。

失眠多梦的治疗方法有哪些？

1、汤

材料：甘草10克，生地黄12克，杞果12克，生白芍15克，竹茹10克，茯神20克，桑椹20克，黑芝麻20克，合欢皮20克，枣仁30克，百合30克，陈小麦30克，大枣8枚。

做法：加水放药，共煮成汤。每日1次，12天为1疗程。

功效：滋阴柔肝，养心安神。适用于情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐。或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心神失交而神志不宁。亦有因心虚胆怯，暴受惊恐，神魂不安，以致夜不能寐或寐而不酣者。

2、红萝卜+小米

材料：一根红萝卜，半碗小米。

做法：将小米淘洗干净，放入小锅中熬成粥。取上层小米汤，晾凉，备用。胡萝卜去皮洗净，上锅蒸熟后，捣成泥状，备用。将小米汤和胡萝卜泥混合搅拌均匀成糊状，即可。

功效：益脾开胃，补虚明目，宁心安神，提高抵抗力。

好睡眠是养出来的，这3个小动作也要多做

1、掌推双腿

两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。

2、交叉搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

3、搓耳朵

将大拇指紧贴耳朵下端，自下往上，由前向后，用力揉搓耳朵1~2分钟。帮助疏通经脉、清热安神，提高听力能力。