枸杞，被各种人在各种场合“称赞”，中年人的保温杯中经常见其身影，老年人的煲粥锅中同样不会错过它，就连孩子直接生吃的“健康零食”中，枸杞也会频繁出现。大事小情中，皆可以看出枸杞在大家心目中的重要性。然而，枸杞也只是一种“普通的食品”，从现代营养学角度来看待这个问题，吃枸杞如同吃米饭，可以补充“适量的营养素”，可以抗饿（没有米饭作用强），但是它并没有社会传言中提到的那些“神奇的作用”。

吃枸杞，理论上来说可以明目，但现实生活中并不能明目（有点绕，你细品）：

枸杞中的确含有胡萝卜素，它是“维生素A原”，从理论上来看的确有强化视力等促进眼睛健康的作用。

然而，大家把枸杞更多是当成一种“辅料”，我们单次、单日的摄入量非常有限，靠那点枸杞提供的“一点儿”营养素，真心不会掀起太大的浪，任何物质在谈作用（毒性）的时候都要明确剂量，在小白鼠实验等动物实验中投放的“功效物质剂量”，靠单纯吃枸杞真心无法匹配。

吃枸杞，和“补肾”并无关联：

枸杞只是一种食物，它和补肾之间不存在联系，更不存在治病的作用。

枸杞，你可以吃，但不要把它当“神物”：

枸杞，它是一种水果，它仅仅是一种“浆果类水果”；和其他水果一样，可以吃，但不能治病。

常吃枸杞，会有哪些“实质性好处”；

• 增加白开水的摄入量：

关注大家“食用枸杞的方式”，更多人喜欢泡水饮用，而这样就可以从侧面增加单日的饮水量，助力预防便秘、长痘等干燥问题，不错的作用。

• 美化心情：

和其他水果一样，枸杞也是一种“酸甜可口的水果”，常吃可以让您变得更加开心，常吃可以美化您的心态，有益之举。

• 补充一部分营养物质：

任何一种食物都有这个作用，枸杞也不例外，胡萝卜素、矿物质钙、膳食纤维皆有“补充”。

• 代替不健康零食，养成好的习惯：

和辣条、薯片、威化饼、甜饮料等不健康零食相比，枸杞更健康、更天然、更适合当零食品鉴。用它代替那些不健康零食，养成习惯那日，就是“枸杞奉献力量之时”。

也就是说，食用枸杞之后有些实质性好处，而且每一个都很“可爱”，但是它就是不存在“治病”的神奇功效。

吃枸杞，该注意的一些细节：

1. 既然不神奇，那就没必要过量摄入，所以，适当尝食，每日摄入20粒左右即可。
2. 泡水可以，温度不限，但饮用温度不可过高，接近于体温的水温最合适。
3. 枸杞，吃法很多，多去尝试，熬粥吃、拌沙拉吃、干嚼着吃、烤着吃，想咋吃咋吃。
4. 正常健康人可以吃，但存在糖尿病、龋齿、过敏（三种人）等问题的人要“根据实际情况限量食用”。

一粒枸杞，一种情怀，一丝幸福，一份安康；靠谱看待枸杞，用心品鉴枸杞，健康食用枸杞，希望您开心快乐。