该如何正确的减肥 减肥的正确方法是什么？做对这几个点才能瘦下来

有粉丝问我减脂进入平台期是什么原因？

我整理了一些我减肥期间进入平台期的一些原因，找到原因消灭它们才能瘦！轻松打破平台期

1、要吃够基础代谢

要了解我们正常的消耗量，也就是什么都不做你身体所消耗的能量。

在减肥期间我们一定要赐给我们的基础代谢，吃够基础代谢才能够燃烧脂肪产生能量千万不要去节食

2、称体重，不要有压力！

我减肥的时候每天都称体重，有时候体重会增加，有时候体重会减少一两斤，体重变化是正常的幅度，我们需要给自己一个半月左右的时间。

不要觉得今天一天体重没有降低就有心里负担。

3、要吃对食物！

总的来说，蛋白质，脂肪和碳水化合物缺一不可。

不要天天吃碳水化合物而不吃脂肪和蛋白质，也不要只吃蛋白质不吃脂肪和碳水化合物

这三者缺一不可，搭配均衡，防止暴饮暴食。

4、看维度和看体脂率！

有时候觉得自己的身体没有什么变化，但是维度都小了。

比如说腰围小了5厘米腿又瘦了三厘米，但是体重没有变呀？

因为他们都变成了肌肉，要知道一斤的肌肉和一斤的脂肪相差特别大。

5.吃得太多！

有时候觉得自己运动很多，但是吃的时候也没有注意就超量地去吃高脂肪高热量

那怎么运动都代谢不了这些热量，也就是相当于白运动了，体重一直不掉，就很可能你是吃太多了

6、运动过度！

运动过度也是不合适的，长期的运动过度你的身体是处于一个亏损的状态，能量燃烧的不是脂肪，消耗的是你的糖源，所以你只会感觉到很累，但并不会瘦。

我们要做合适的运动。