什么食物可以淡化色斑 ？冬天要常吃这7种水果，不仅能淡化色斑，还能预防感冒

水果在我们的生活中是必不可少的食物了。水果不仅能补充水分，还能为身体补充维生素。生活中我们一般都会选自己喜欢的水果。

比如说我喜欢吃苹果，然后我就买一大箱苹果放家里，随便吃。当然，这也是可以的。

但是如果考虑到营养和健康的话，我们就不能可着一种水果天天吃，我们就需要把各种水果中营养搭配好了再吃。

冬天的天气会比较干燥，水果更是少不了。再加上冬天会比较寒冷，水果又都是凉的，所以冬天好多人都不青睐于水果。

那么，冬天吃什么水果对身体比较好呢？今天就让我们聊聊吧！

一、梨

梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

其次，梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏保护作用，喜欢饮酒的人可以多喝。

二、苹果

苹果中含有的苹果酸、琥珀酸等有机酸，能够很好的刺激消化液分泌，提高消化能力。

很多患者在冬天会出现呕吐，胃酸的症状，如果每天进食一些苹果，呕吐症状会得到缓解。

三、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，维生素C也叫抗坏血酸，对于预防牙龈肿胀，预防血管的脆性增加，预防血液黏稠度增高都有帮助。

秋冬季节皮肤干燥，适当吃猕猴桃，可以滋润肌肤。猕猴桃里面丰富的有机酸能够很好的促进消化液分泌，打开胃口、促进消化。

四、冬枣

枣里面含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钠等多种微量元素，维生素C的含量是苹果的70倍，梨的140倍。

不仅具有有健胃脾、补气养血等功效，在冬天吃可以调理脾胃，还能够调理便秘。

五、橙子

橙子的种类有很多。比如：脐橙、血橙等橙类水果。橙子中含有柠檬酸、苹果酸、糖类及果胶等营养成分，具有消食下气、生津止渴、降脂、清肠等功效。

橙子也也是富含维生素C的一种水果。

多吃橙子，不仅能够提升身体机能，增强免疫力。天干物燥的秋冬季节，还能为人体提供必需的水分，滋润肌肤。

六、金桔

金桔中含有的大量的维生素c和维生素p，能够强化微血管弹性预，防止血管破裂，减缓动脉硬化，防治心血管疾病的发生。

金桔还能降低色素沉淀，增加皮肤弹性，有助于女性美容护肤、保持年轻容颜。在冬季，可以适当吃一些金桔。

七、柚子

柚子中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，适当吃一些柚子，可以促进肠道蠕动，还能够起到润肠通便的作用。

另外柚子中的水分比较大，适当吃一些柚子不仅可以起到生津止渴的作用，还可以缓解咽部干燥、咽部干痒的情况。

梨、苹果、冬枣等水果在冬天吃了不仅可以补充水分，并且还能预防感冒。在这干燥又寒冷的冬季吃再适合不过了。

如果觉得生吃拉肚子，苹果、梨可以煮熟再吃，口味也是相当不错的。橙子或者是柚子可以在开水中泡着吃也风味俱佳。