健康的减肥方法应该是管住嘴，迈开腿。所谓的管住嘴不是不吃，而是吃一些健康的，少吃一些容易长胖的食物，这样健康和好身材才会伴随你。好吃的都容易长肉，不长肉的通常都不太好吃。日常我们吃的食物中有很多容易长肉的食物，如果你拿这些食物来减肥，很难想象你会瘦下来。以下6类是公认发胖的食物，减肥的的人千万不要碰。

油炸类

这类食物不用多说，也很容易明白为啥会长肉，油脂太多，吃多了肯定长肉，像平常我们吃的油条，油炸糕，薯条，炸鸡腿等，这些我们在减肥时都应该杜绝吃的，就是平实也要少吃才可以。

膨化食品类

超市里这类食物还不少，像薯片、虾条灯都属于膨化食品，这些没什么营养，基本上都是热量，孩子和女人比较爱吃，让人爱吃的原因就在于其口感非常好，越吃越想吃。

饮料类

面对超市琳琅满目的饮料，平时我们也没有少喝，但饮料的里糖分非常高，热量高，喝一瓶饮料，相当于吃一个馒头的热量，运动的话需要跑30分钟才有可能把喝过的一瓶饮料的热量消耗掉，可见喝多了自己不长肉才怪呢。

甜品类

甜品类，女人最爱吃了，无论从口感、甜度、造型方面，都让美女们爱不释手，一吃就停不下来，殊不知好吃的背后，摄入人体的都是糖分和热量，吃多了，身上的肉肉就会在不知不觉中多了起来。

果铺蜜饯类

这类超市卖的比较多，很多美女爱吃，追剧的时候，平时没事儿的时候都爱吃上一点儿，其甜度和口感会让很多人没有抵抗力的，一不小心就吃多了，久而久之，能不胖吗？

水果罐头类

超市里的水果罐头也受到很多人的喜爱。打开一瓶，一会儿就没了。其特点是，口感好，甜度适中，吃完罐头，里面的罐头汁也得喝下去，吃的真叫一个舒服。吃水果罐头 吃的不是营养和健康，吃的是热量。